「時間がないから」を言い訳にしなくていい。短時間で効率的に鍛えられるジムを調べてみた

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現役アスリートとして体を仕事道具にしていても、正直「今日はもう時間がない」と思う日はあります。

移動、家族、仕事の締め切り。

すべてを言い訳にするつもりはありませんが、時間がないのは事実です。

それでも一般の方から「運動する時間が取れない」という相談を受けることがよくあります。話を聞いていくと、多くの場合「時間がない」の中身は「まとまった1時間を確保できない」であって、「体を動かす数分すら取れない」わけではないケースがほとんどです。

筋トレやジム通いというと、1回1〜2時間かけてじっくりやるものというイメージが根強いと思います。

実際、僕自身も競技の練習ではそれくらいの時間をかけています。

ただ、これは競技のためのトレーニングの話であって、一般の方が体型維持や健康のために行う運動に、同じ時間配分が必要かというと話は別です。

目的が違えば、必要な時間も方法も変わってきます。

短時間でも効率が上がる理由

短時間のトレーニングで結果を出そうとすると、重要になるのが「無駄を削ること」です。

自己流でジムに通うと、どのマシンを使えばいいか迷う時間、フォームが合っているか確認する時間、休憩をどれくらい取ればいいか手探りする時間など、実は「動いていない時間」がかなり発生しています。

パーソナルトレーニングの価値は、この「動いていない時間」をトレーナーが設計段階で削ってくれるところにあると思っています。

今日やることが最初から決まっていて、フォームもその場で修正してもらえる。

結果として、同じ60分でも中身の密度が変わってきます。

逆説的ですが、「時間がないから自己流で済ませよう」と考える人ほど、パーソナル型のトレーニングが向いていると感じています。

自己流で非効率なやり方を続けて、思うように結果が出ないまま時間だけが過ぎていくのは、一番もったいないパターンです。

最初から効率のいい設計をしてもらった方が、トータルで見ると時間の節約になることが多いです。

短時間・効率重視と聞くと、逆に「本当にそれで効果が出るのか」「結局続かないのでは」という不安を持つ人もいると思います。

これは自然な反応です。

ただ、続かない一番の原因は「時間の長さ」ではなく「毎回何をすればいいか自分で考えなければいけないこと」だと僕は考えています。

次に何をするか、フォームは合っているか、今日はどこを追い込むべきか。この判断を毎回自分でしなければいけないこと自体が、地味に大きな負担になっています。

あらかじめメニューが決まっていて、その場で修正も入る状態であれば、通う側が考えることは「行くこと」だけになります。

判断の負担が減ることは、継続のしやすさに直結すると感じています。

個人的には、次のようなタイプの人に向いていると思っています。

逆に、すでに自分でメニューを組んで結果を出せている人には、必ずしも必要なサービスではないかもしれません。向き不向きがある前提で、判断材料の一つとして見てもらえればと思います。

そんな「短時間で効率的に」というニーズに合いそうなサービスとして、ダンディハウス PERSONAL GYMを調べてみました。

ダンディハウスといえば、もともとメンズエステで知名度のあるブランドですが、そのノウハウを生かしたパーソナルジムも展開しています。短時間でのトレーニング設計を打ち出している点が、今回紹介したい「忙しい人向け」の考え方と合っていると感じました。

気になった人は、下のリンクから詳細を確認してみてください。

「時間がないから運動できない」は、多くの場合「まとまった時間が取れない」の言い換えです。

短時間でも効率よく設計されたトレーニングなら、忙しい人ほどその効果を実感しやすいはずです。

まずは無料相談やカウンセリングだけでも、一度話を聞いてみる価値はあると思います。

※本記事は個人の見解に基づく内容です。効果を保証するものではなく、感じ方には個人差があります。

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