未分類 食べる順番を変えただけで、間食への欲が減った
※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。現役アスリートでも、試合前に腹が満たされないと集中力が落ちることがあります。その一方で、食べすぎると体が重くなる。この両方を両立させるのに苦労していた時期がありました。 量よりも「順番」を変...
2026-07
未分類 未分類 外食が続いた週も、間食だけは変えなかった話
※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。現役アスリートでも、外食や会食が重なる週は普通にあります。チームの飲み会、選手仕間の食事、実家への帰省—どれも自分だけの都合で断れるものではありません。そういう時に、無理に食事制限を優先させ...
未分類 ダイエットで覚えておきたい数字、正直全部は無理です
※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。ダイエット情報を調べると、いろんな数字が出てきます。水は2L飲め、睡眠は7時間取れ、筋トレは週2回…。正直に言うと、こんなの全部覚えていられないと思っています。現役アスリートの自分でさえ、正...
未分類 自炊しない人のダイエットは、「メニューを考えない」が正解だった
※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。現役アスリートですが、自分で料理をする時間はほとんどありません。それでも食事管理が回っているのは、「自炊しない前提」で食材を選び、そもそも毎回メニューを考えないようにしているからです。 「自...
未分類 置き換えダイエットで挫折しない人がやっている、「道具で解決」という選択肢
【PR】本記事にはアフィリエイト広告を含みます。 置き換えダイエット、正直に言うと私は一度失敗しています。最初の1週間は順調だったのに、2週間目でリバウンド。原因は単純で、「便利さ」だけで道具を選ばずに、続けるための工夫をしていなかったから...