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※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。 現役アスリートでも、体重が思うように動かない時期はあります。食事も練習も変えていないのに、数字だけが動かない。 停滞期です。 以前は、朝も夜も、思い出した時に体重計に乗っていました。今は違...

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。現役アスリートでも、試合前に腹が満たされないと集中力が落ちることがあります。その一方で、食べすぎると体が重くなる。この両方を両立させるのに苦労していた時期がありました。 量よりも「順番」を変...

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。現役アスリートでも、外食や会食が重なる週は普通にあります。チームの飲み会、選手仕間の食事、実家への帰省—どれも自分だけの都合で断れるものではありません。そういう時に、無理に食事制限を優先させ...

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。ダイエット情報を調べると、いろんな数字が出てきます。水は2L飲め、睡眠は7時間取れ、筋トレは週2回…。正直に言うと、こんなの全部覚えていられないと思っています。現役アスリートの自分でさえ、正...

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。現役アスリートですが、自分で料理をする時間はほとんどありません。それでも食事管理が回っているのは、「自炊しない前提」で食材を選び、そもそも毎回メニューを考えないようにしているからです。 「自...

【PR】本記事にはアフィリエイト広告を含みます。 置き換えダイエット、正直に言うと私は一度失敗しています。最初の1週間は順調だったのに、2週間目でリバウンド。原因は単純で、「便利さ」だけで道具を選ばずに、続けるための工夫をしていなかったから...