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現役アスリートでも、試合前に腹が満たされないと集中力が落ちることがあります。
その一方で、食べすぎると体が重くなる。
この両方を両立させるのに苦労していた時期がありました。
量よりも「順番」を変えてみた
いろいろ試して行き着いたのが、量を減らすより先に食べる順番を変えるという発想です。
野菜・汁物から先に口にし、白いごはんや麦・パンは後回しにするだけです。
変えてから感じたこと
一番の変化は、試合前の食事で急に眠くなることが減ったことです。
夜の間食への欲も、以前より落ち着いている感覚があります。
順番を変えるだけなので、食事量や内容を制限するよりストレスが少ないと感じています。
具体的にやっていること
外食でも自宅でも、「野菜→タンパク質→糖質」の順を意識するだけです。
量を数えたりカロリー計算をする必要がないので、遠征中や外食が続く週でも続けやすいところが気に入っています。
まとめ
量を減らす前に、順番を変えるだけで変わることがあります。
我慢を増やさずに続けられる方法を探している方は、一度試す価値はあると思います。
※本記事は個人の経験・見解に基づく内容です。効果を保証するものではなく、感じ方には個人差があります。
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