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※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。 体重が1週間以上動かない時期は、現役アスリートでも普通にあります。 以前はそのたびに、食事をさらに制限しようとしていました。「頑張っているのに減らない」という焦りから、量を減らす・炭水化物...

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。 「30分まとめて運動する時間がない」という理由で運動をやめてしまうのはもったいないと感じています。自分も現役中はまとまった時間が取れない日が普通にあります。移動、仕事、家族との時間。優先順...

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。 現役アスリートとして体を仕事道具にしていても、正直「今日はもう時間がない」と思う日はあります。 移動、家族、仕事の締め切り。 すべてを言い訳にするつもりはありませんが、時間がないのは事実で...

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）を含みます。 「今日から本気でダイエットする」と意気込んだ日に限って、3日で終わった経験があります。食事を全部変えて、毎日筋トレをして、間食も完全にやめる。 意気込みは十分だったはずなのに、気づいたら元...

【PR】本記事にはアフィリエイト広告を含みます。 自己流のダイエットって、だいたい同じところで止まる。 最初の2週間は体重が落ちる。 楽しくなってくる。でも3週目あたりから停滞する。 停滞すると「このやり方合ってるのかな」って不安になる。不...

ジムに行くと言うと、やっぱり気になるのが周りの目。 正直に言うと、僕はできればサボりたい人間だ。 アスリートですと言うと意外がられるけど、頑張ること自体が好きなわけじゃない。むしろ余計な頑張りはできるだけ削りたい派。 隠れて練習していた時期...

30代現役アスリートです。頑張るのをやめました。 以前、「ながら食べをやめたら食事量が自然に減った」という話を書きました。今回はその副産物についてです。 練習、遠征、子育て、共働き——削れないタスクを抱えながら生活していると、新しい習慣を足...

ダイエット情報を集めるほど、やることが増えていく。糖質を減らして、運動して、記録して、我慢して——気づけば「痩せるための生活」が「続けるだけで疲れる生活」になっている人は少なくありません。 このブログで一貫して書いているのは、意志の強さに頼...

パーソナルジムに興味はあっても、一歩を踏み出せない理由の多くは「体力に自信がない」「運動経験がほとんどない」という不安です。 周りは意識高くトレーニングしている人ばかりで、自分だけ浮くのではないか——そう感じて検討をやめてしまう人は少なくあ...

平日は仕事、週末はまとめて家事や用事。気づけば「自分の体のこと」がいちばん後回しになっている——そんな30代女性は少なくありません。 私自身、忙しい時期ほど食事が乱れ、運動する時間も気力も残らない経験を何度もしてきました。ダイエットは「意志...